Прав тот, кто счастлив
Детокс-план – это программа очищения организма на нескольких уровнях. Детоксикация повышает энергетический потенциал, придает чувство легкости, улучшает пищеварение и состояние кожи, а заодно поможет избавиться от пары лишних килограммов.

1. Регулярное опорожнение кишечника
Во время соблюдения детокс-плана ваш организм интенсивно очищается от всего «мусора», который в нем накопился. Именно поэтому так важно следить за своевременной и регулярной работой кишечника: это не позволит токсинам всосаться обратно через кишечную стенку.
Некоторые люди во время детокс-программы замечают ускорение работы кишечника, у других может случиться запор. Это нормально и связано с переходом на непривычный режим питания.
Существует несколько способов решения проблемы:
- пейте достаточное количество чистой воды (вам должно хотеться в туалет каждый час)
- ешьте продукты, содержащие клетчатку (листовые салаты, сливы, груши, инжир)
- пейте воду с лимоном комнатной температуры и овощные соки
- двигайтесь – прогуляйтесь или сделайте несколько легких упражнений йоги

2. Дайте телу время на очищение
Процесс очищения требует времени и затрат энергии и обычно происходит в ночное время, когда организм находится в покое. Одной из наиболее энергозатратных функций организма является пищеварение. Именно поэтому мы рекомендуем соблюдать 12-часовой перерыв между ужином и завтраком.

3. Дайте телу отдых
Расслабьтесь. Избегайте интенсивных физических и эмоциональных нагрузок. Если вы решите заняться физическими упражнениями, то предпочтите 20-30-минутную легкую прогулку в парке или несколько легких растяжек. Дело в том, что любые нагрузки забирают у организма энергию, которую он тратит на очищение.
В то же время движение обязательно: оно поможет избежать запоров, активирует детоксикацию посредством более интенсивного тока лимфы, более глубокого дыхания и выделения пота.

4. Поддержите свое тело
Пока ваше тело избавляется от токсинов, ваша задача – всячески помогать ему, поддерживая те каналы, через которые выводятся шлаки.
Кожа. Токсины выводятся при помощи пота через кожу. Полезными окажутся сауны, бани, ванны да и просто горячий душ. Сделайте пилинг кожи всего тела при помощи натуральных скрабов.
Легкие. Дышите глубоко, полной грудью (желательно в парке, а не у автомагистрали). Визуализируйте, как на вдохе вы получаете кислород, который проникает в каждую клеточку вашего тела, а на выдохе избавляетесь от углекислого газа и токсинов.
Лимфа. Лимфатическая система – малозаметный, но незаменимый помощник в очищении организма. Активировав ток лимфы, вы также избавитесь от отеков. Двигайтесь, сделайте легкий лимфодренажный массаж, употребляйте лимфодренажные напитки Детокс.
Почки. Пейте столько чистой воды, чтобы посещать туалет раз в час, и рекомендуемые нами напитки Детокс.

Важное правило
С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды. Через 15 минут можно завтракать.

День 1
Завтрак
• Банановая каша
• Базовые напитки: зеленый чай, чай с мятой и мелиссой, клюквенный сок, апельсиновый сок (свежеприготовленный).

Второй завтрак
На выбор: яблоки, груши, бананы, цитрусовые (1 шт.), сливы, инжир, абрикосы (4 шт.), сухофрукты (40 г)

Обед
• Морковный салат на выбор
• Курица с брокколи на пару
• Базовые напитки: зеленый чай, чай с мятой и мелиссой, клюквенный сок, апельсиновый сок (свежеприготовленный).

Полдник
Овощной коктейль на выбор

Ужин
• Овощной салат на выбор
• Фасоль с луком и помидорами
• Отвар шиповника
За 2 часа до сна — печеное яблоко

День 2
Завтрак
• Морковно-банановый салат на завтрак
• Базовые напитки: зеленый чай, чай с мятой и мелиссой, клюквенный сок, апельсиновый сок (свежеприготовленный).

Второй завтрак
На выбор: яблоки, груши, бананы, цитрусовые (1 шт.), сливы, инжир, абрикосы (4 шт.), сухофрукты (40 г)

Обед
• Овощной салат на выбор
• Суп-пюре из шпината
• Базовые напитки: зеленый чай, чай с мятой и мелиссой, клюквенный сок, апельсиновый сок (свежеприготовленный).

Полдник
Овощной коктейль на выбор

Ужин
• Свекольный салат на выбор
• Курица с овощами и рисом
• Отвар шиповника
За 2 часа до сна — печеное яблоко

День 3
Завтрак
• Салат «Метелка»
• Базовые напитки: зеленый чай, чай с мятой и мелиссой, клюквенный сок, апельсиновый сок (свежеприготовленный).

Второй завтрак
На выбор: яблоки, груши, бананы, цитрусовые (1 шт.), сливы, инжир, абрикосы (4 шт.), сухофрукты (40 г)

Обед
• Овощной салат на выбор
• Отварная рыба с овощами
• Базовые напитки: зеленый чай, чай с мятой и мелиссой, клюквенный сок, апельсиновый сок (свежеприготовленный).

Полдник
Овощной коктейль на выбор

Ужин
• Капустный салат на выбор
• Тефтели из чечевицы
• Отвар шиповника
За 2 часа до сна — печеное яблоко

@темы: weight loss, health