Прав тот, кто счастлив
1. Следите за осанкой
При сутулой спине, покатых плечах мышцы пресса пребывают в расслабленном состоянии, внутренние органы брюшной полости смещаются, поэтому возникает эффект выпирающего животика, подчеркивая все несовершенства кожи. Также имеет смысл обратиться за помощью к физиотерапевту в районной поликлинике – он может назначить курс лечебного массажа (при этом абсолютно бесплатно!). Походите на групповые занятия по пилатесу или занимайтесь дома по DVD-диску – этот вид фитнеса обладает лечебным эффектом и способен заменить курс реабилитационной гимнастики и восстановить осанку. Отличное влияние на правильную осанку и тонус кожи в районе живота окажет и йога.
2. Приведите в порядок гормоны
По мнению доктора Наташи Тернер, диетолога и натуропата, автора книги The Hormone Diet, дряблая кожа на животе и целлюлит – симптомы неполадок в работе поджелудочной железы. Проверьте уровень инсулина в крови и обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Если вы предрасположены к диабету, в качестве его профилактики скорректируйте диету: ешьте меньше углеводистой пищи. Не забывайте, что углеводы – это не только сладости и выпечка, но и сладкие фрукты, а также продукты, в составе которых есть пшеничная мука, например некоторые сорта «цельнозернового» хлеба, продукты вторичной переработки (например, плавленного сыра, колбасных изделий).
Не забывайте о полезных растительных маслах – для нормализации жирового обмена и улучшения тонуса кожи употребляйте не менее 2 ст.л. богатого омега-3-жирными кислотами масла грецкого ореха и семени льна.
3. Делайте щипковый массаж
Он улучшает микроциркуляцию в подкожной жировой клетчатке, устраняет припухлости и отеки. В итоге кожа на животе выравнивается, становится более упругой. Подготовьтесь к процедуре: купите в аптеке хороший крем от целлюлита, лучше – с охлаждающим эффектом (процедура щипкового массажа довольно неприятная, а эфирные масла в составе средства помогут устранить болезненные ощущения). Вечером примите ванну, затем приступайте к массажу: смажьте живот и руки кремом и в течение 10-15 минут зажимайте кожу между указательными и большими пальцами рук, слегка натягивайте ее, а затем отпускайте (попросту щипайте себя за живот) – до появления покраснения и покалывания кожи. Проделывайте эту процедуру регулярно, каждый день в течение месяца, и вы вскоре заметите, что кожа на животе заметно подтянулась.
4. Боритесь с отеками
При предрасположенности к задержке жидкости кожа на бедрах и животе может выглядеть дряблой, болезненно опухшей – при надавливании остаются белые следы. Чтобы нормализовать водный баланс в организме, постарайтесь сократить количество соли в вашем рационе. Также имеет смысл выяснить, нет ли у вас пищевой аллергии, например на некоторые сезонные ягоды (клубнику, чернику, арбузы), морепродукты, орехи, – иногда чувствительность к компонентам какого-либо продукта может спровоцировать задержку жидкости. Ну а приятным дополнением к этим мерам является плавание – именно этот вид фитнеса нормализует лимфоток, устраняя отеки.
5. Проверьтесь у гинеколога
В некоторых случаях выпирающий живот, ямочки и складки на животе могут свидетельствовать о развитии воспалительных заболеваний органов малого таза – матки, яичников. В этом случае, помимо неидеально плоского живота, вас могут беспокоить периодические боли в животе, пояснице.
При сутулой спине, покатых плечах мышцы пресса пребывают в расслабленном состоянии, внутренние органы брюшной полости смещаются, поэтому возникает эффект выпирающего животика, подчеркивая все несовершенства кожи. Также имеет смысл обратиться за помощью к физиотерапевту в районной поликлинике – он может назначить курс лечебного массажа (при этом абсолютно бесплатно!). Походите на групповые занятия по пилатесу или занимайтесь дома по DVD-диску – этот вид фитнеса обладает лечебным эффектом и способен заменить курс реабилитационной гимнастики и восстановить осанку. Отличное влияние на правильную осанку и тонус кожи в районе живота окажет и йога.
2. Приведите в порядок гормоны
По мнению доктора Наташи Тернер, диетолога и натуропата, автора книги The Hormone Diet, дряблая кожа на животе и целлюлит – симптомы неполадок в работе поджелудочной железы. Проверьте уровень инсулина в крови и обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Если вы предрасположены к диабету, в качестве его профилактики скорректируйте диету: ешьте меньше углеводистой пищи. Не забывайте, что углеводы – это не только сладости и выпечка, но и сладкие фрукты, а также продукты, в составе которых есть пшеничная мука, например некоторые сорта «цельнозернового» хлеба, продукты вторичной переработки (например, плавленного сыра, колбасных изделий).
Не забывайте о полезных растительных маслах – для нормализации жирового обмена и улучшения тонуса кожи употребляйте не менее 2 ст.л. богатого омега-3-жирными кислотами масла грецкого ореха и семени льна.
3. Делайте щипковый массаж
Он улучшает микроциркуляцию в подкожной жировой клетчатке, устраняет припухлости и отеки. В итоге кожа на животе выравнивается, становится более упругой. Подготовьтесь к процедуре: купите в аптеке хороший крем от целлюлита, лучше – с охлаждающим эффектом (процедура щипкового массажа довольно неприятная, а эфирные масла в составе средства помогут устранить болезненные ощущения). Вечером примите ванну, затем приступайте к массажу: смажьте живот и руки кремом и в течение 10-15 минут зажимайте кожу между указательными и большими пальцами рук, слегка натягивайте ее, а затем отпускайте (попросту щипайте себя за живот) – до появления покраснения и покалывания кожи. Проделывайте эту процедуру регулярно, каждый день в течение месяца, и вы вскоре заметите, что кожа на животе заметно подтянулась.
4. Боритесь с отеками
При предрасположенности к задержке жидкости кожа на бедрах и животе может выглядеть дряблой, болезненно опухшей – при надавливании остаются белые следы. Чтобы нормализовать водный баланс в организме, постарайтесь сократить количество соли в вашем рационе. Также имеет смысл выяснить, нет ли у вас пищевой аллергии, например на некоторые сезонные ягоды (клубнику, чернику, арбузы), морепродукты, орехи, – иногда чувствительность к компонентам какого-либо продукта может спровоцировать задержку жидкости. Ну а приятным дополнением к этим мерам является плавание – именно этот вид фитнеса нормализует лимфоток, устраняя отеки.
5. Проверьтесь у гинеколога
В некоторых случаях выпирающий живот, ямочки и складки на животе могут свидетельствовать о развитии воспалительных заболеваний органов малого таза – матки, яичников. В этом случае, помимо неидеально плоского живота, вас могут беспокоить периодические боли в животе, пояснице.
(c - Витапортал.ру)
